夜更かしをすると太る！？
これは、医学的に証明されていることではないのですが、
その可能性がすごく高いのでは・・・？
って思ったんです。
なぜなら・・・
夜は意志力が弱くなる！
って知っていますか？
例えば・・・
「間食はやめておこう！」と思いつつ、
つい食べ過ぎちゃったり、
「お酒もほどほどに！」と思いつつ、
飲むのを途中でやめられなかったり、
「ネットでちょっとだけ調べよう」と思いつつ、
気づいたら１時間以上もネットサーフィンをしていたり。
さらに、その時につい何かつまみながら
ダラダラと・・・
そんな経験はありませんか？
一度、ちょっと手を出すと止められなくなるのです。
夜は意志力が弱っているので
欲望が勝ってしまうのです。
では、どうしたらいいの？
↓↓↓↓↓↓↓
１）「夜は意志力が弱まる」ことを知る！
まずはこの事実を知ること。
知っているからこそ、対策が打てる！
知らないと、ただ自分ってなんてダメなの〜？
って思いがちだけど、
そもそもそうゆうものだと分かれば、
回避することもできるんです！
２）意志力がなくてもいい状況を作っておく！
回避策は色々あるかもしれないけど、
「頑張って乗り切る！」みたいな意志力を使うものはNG!!
例えば・・・
お菓子やお酒を余分に家に置かないとか
飲み会から帰ろうと思う時間にアラームをセットしておくとか
自分なりに意志力を必要としない状況を
作ってみてくださいね。
３）寝ちゃう！
一番お勧めの方法は、ダラダラをしちゃう前に
寝ちゃう！！
やるべきことがあったら、
明日の朝、早起きしてやるようにする。
そう、つまり朝型に切り替える。
早く寝てしまえば、
翌朝はスッキリ！！
寝て脳を回復させた後は
効率はなんと夜の３倍！！
また、朝からダラダラ食べることも
ないですよね？
最近、夜更かし＆体重増加してきたな・・・と
思ったら、上記の３つをやってみてくださいね♪
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