5月病!?調子が乗らない時の対策方法とは?

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こんにちは!

1日遅れ馳せながら・・・
ようやく大型連休GWがあけましたね。

さて、休み明けはいかがですか?

「5月病」なんて言葉もあるぐらいですから
調子が乗らない・・・なんて方おいるのでは
ないでしょうか?

今日はそんな方にお勧めの方法
お伝えします!!

 

 

4月は環境が新しく変わったり、
新たな挑戦が始まったりと
バタバタしがちですが、

5月になるとそれも一段落。

しかも、連休明けとなると
なんだか気持ちも乗らなくなって
しまうこともあるでしょう。

そんな時のお勧めの対処法はコレ

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モヤモヤを大きな紙に書き出す!!
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その時のポイントは3つ!!

1)サイズはA4 横

お勧めは
「マルマン ノート ニーモシネ A4 方眼罫 N180A」
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なぜ、これがいいのかというと
小さいノートや縦型のノートだと
発想が広がりにくいのです!

A4サイズの横、もしくはそれ以上の大きさが
おすすめです!!

スペースがあると、
どんどん書きたくなるのが脳の仕組み。

 

私もモヤモヤした時は、
必ずこのノートを開き、
どんどん思っていることや、
思いついたことを書いています!!

 

もっと詳しく知りたい方は
高橋政史さんの
「図解 頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか?」
を読んでみてくださいね〜。

https://amzn.to/2JrzmhJ

 

 

2) マインドマップ形式で書く!

書いているうちに、
思考が整理され、
アイディアが湧いてくるのは

やっぱり「マインドマップ」

でも、ちゃんとしたマインドマップを
書こうとしなくてもいいんです!

我流でもいいので、
図を書くように、
絵を書くように、
キーワードをどんどんつなげてみてください♪

矢嶋美由希さんの

「ふだん使いのマインドマップ
描くだけで毎日がハッピーになる」

https://amzn.to/2JydC4b

 

は参考になりますよ〜。
*Kindle unlimitedユーザーの方なら
無料で読めます!また、ユーザーでない方も
30日間無料体験してましたよ♪

 
3)書くテーマは気になってること!

テーマは今自分が気になってること
とにかく書いてみる。

・3年後の最高の自分
・本当にやりたい仕事
・理想のライフスタイル
・今年の目標
・パートナーシップと結婚

・・・など。

とにかく書き出すと
思考がどんどん整理され、
気持ちも整理されてきます!

 

自分が本当に望んでいるのは何なんだろう?
自分が求めているものは何なんだろう?

書きながら自分との対話になり、
きづいたら、セルフコーチング効果が!!
私もモヤモヤした時は
必ず、やっています!!
ぜひやってみてくださいね♪

 

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