昨日、往復30分ぐらい自転車に乗っただけなのに・・・
思った以上に疲れてしまったようで
目覚ましなしで起きる私が、
なんと８時間以上も眠りつづけてた（笑）
そんなに体力落ちたの！？
と驚いたので、
今日のテーマは・・・
「気軽にできる体力のつけ方」
さてさて、コロナウイルスの影響で
自宅勤務になったり、
外出を控えたり、
またまた行っていたジムが
併催になったり・・・
ってことで、
気づかぬうちに
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運動不足になってるかも！？
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特に運動してなかった人でも
通勤しているだけで
駅までの徒歩や
駅構内の移動など
意外と歩いていたりするものです。
以前に経営者の大先輩が
いつも車で移動していたのですが、
「足腰が弱って来たから、
電車に乗るようにしたのよ」
って言っていたのを思い出しました。
そう、日々の行動よりも
移動範囲や回数が減ったことで
意図的に体を動かしていなければ
間違いなく・・・
＿人人人人人人人＿
＞運動不足！！！＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^￣
しかも、日頃運動してたのに
その機会を奪われてしまったなら、
確実に、運動不足！！
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で、２週間ぐらいの運動不足なら
仕方がないかな〜なんて思ってたけど、
この生活はもう少し長引きそうですものね。
だから、今の生活に
運動できる方法を取り入れてみませんか？
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30代をすぎると、
なにもしなければ、体力筋力は
退化する一方！
週１回の運動で、現状維持！
週２回の運動で、多少プラスに
なっていくそうです。
私はたった２週間ホットヨガに行かず、
ほぼ家で仕事をしていただけなのに、
気づかぬうちに体力が低下していてビックリ！
なので、「私も運動不足かも！？」
と思ったら、ご自身の生活スタイル
に何か運動の要素を入れてみてください♪
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ちなみに、私は・・・
・家ヨガ
・縄跳び
・ウォーキング
を取り入れてみることにしました。
【家ヨガ】
この本が自宅にあったので
動画をみながらトライ！
解説や音楽があるので一人でやるより
やりやすかったです
「月ヨガ」
【縄跳び】
たまたた娘がやっていたので、
私も挑戦！
お手本みせてあげるよ♪
なんて得意げにやったら、
結構ハード・・・（汗）
これはいい運動になりそうです。
（これは私ではありあません：笑！イメージ写真です）
【ウォーキング】
これはまだやってません・・・（笑）
でも、精神科医の樺沢紫苑先生が
朝の散歩はメンタル疾患の方に
いいよと何度も推奨していたので、
これは良さそう！！
って思ってやってみようかと。
（メンタルやられてないけど、
でも、こうゆうご時世だから、
ストレスケアにちょうどよさそう！）
今日のテーマは
「気軽にできる体力のつけ方」
なんてつけちゃったけど、
実は私もまさ試行錯誤中〜（笑）
ただ、大事なのは、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ほっておっくと運動不足になるよ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ってこと。
で、体力落ちるだけでなく
筋力が落ちると基礎体温が下がるし、
気力も落ちてくるので、
気づかぬうちに「負」のサイクルへ〜〜〜。
だ・か・ら！！
今の生活でできる運動取り入れましょう！！
さて、あなたなら何やってみたい？
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