今日のテーマは
漠然とした不安から抜け出す方法
この先どうなるのかな？と
不安に感じている人は多いでしょう。
例えば・・・
・将来お金が足りなくなったらどうしよう？
・このまま結婚できなかったらどうしよう？
・セミナーを開催しても人が来なかったら？
・ブログで発信したいけど、後ろ指さされたら？
・学びに投資したいけど、結果がでなかったら？
などなど。
すごく悩んでいるというより、
漠然と不安を感じている・・・
そんな状況のことはありませんか？
ここで共通しているのは
不安要素が「不明確」！！
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実は、不明確なほど
不安は大きくなるものです。
なぜなら、不明確だと
取り扱うことができないからです。
漠然としたままでは
対処法が見いだせないから
より不安は大きくなるのです。
だから、
不安から抜け出すために重要なのは
この【5ステップ！！】
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1.不安を言語化する
2.最悪のシナリオを考える！
3.最悪を回避する方法を問いかける！
4. もし、大逆転できたら？を考える！
5.スモールステップを踏み出す！
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1.不安を言語化する
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まずは何を不安に感じるか
ノートや紙に書き出してみましょう！
例えば・・・
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・将来お金が足りなくなる
・このまま結婚できない
・セミナーを開催しても申込者ナシ
・ブログで発信したら、後ろ指さされた
・学びに投資しても、結果がでない
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書き出すことで明確になってきます。
思いつく限り書いてみましょう。
実はこれをするだけでも
結構スッキリすることもありますよ〜♪
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2.最悪のシナリオを考える
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「将来お金が足りない場合、最悪の事態とは？」
「一生独身だったら、なにが最悪？」
「セミナーに誰も来なかったら、何が大変？」
「後ろ指さされると、何が最も怖い？」
「学びで結果がでなかったら、何が最悪？」
というように、不安要素が
最悪のシナリオになった場合を
とことん掘り下げて考えてみるのです！！
例えば・・・
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・やりたいことが何も出来ず、
食べていくことで精一杯の毎日。
下流老人になってしまうかも！？
・一生一人ぼっちで孤独死！？
・セミナー会場費だけ発生して、赤字！？
・あんなことやってるなんて、と
自分のいないところで悪口言われる！？
・貯金はなくなり、時間だけがすぎていき
結局なにも変わっていない！？
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などと自分なりにどうなったら最悪なのか
というシナリオを考えてみましょう。
え〜〜〜、そんなの怖い！
最悪を考えて最悪を引き寄せちゃったら？
なんて思う方もいるかもしれませんが、
大丈夫！！
ステップを最後まで続けていけば、
最悪を引き寄せることはありません！！！
もちろん、嫌な気分や落ち込むかも
しれませんが、それも大切なプロセスだと
思ってくださいね。
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3.最悪を回避する方法を問いかける！
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さて、あなたにとっての最悪が
明確になったら、次のステップです！
自分に次の質問を投げかけてみましょう。
「最悪になるのを回避するために、
どうしたらいい？」
脳は不思議なもので、
問いかけられると答えを探し始めます。
あなたの頭の中には、
どんな答えが浮かんできましたか？
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・お金の収入源を給与以外にも増やしておこう！
副業？投資？まずはそこを学ぼう！
・家族という枠にとらわれず、
一生付き合える友達を作っておこう！
・セミナー会場に誰もこなくても、
そこで動画をとって有効活用させよう！
・陰口をいうような人とは距離をおいて、
もっと前向きで信頼し合える仲間をつくろう！
・想像したほどいいセミナーでなかったとしても
かけた費用の分はもとを取るつもりでのぞもう！
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不安は漠然としたままだと
どう対処したらいいのか、見えない・・・
でも、不安要素が明確なれば、
それを回避する策も見えてくるのです！！
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4.もし、大逆転できたら？を考える！
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このステップは余力があったら
やってみてください。
「もし、大逆転できたら？」を妄想しましょう！
どうやったらいいかという方法は
考えなくてOK!!
こんな展開になったら最高〜！
というのを考えてみましょう。
「お金のために始めた副業が大成功して
今では起業しちゃった〜！！」
「まさか！？運命的な出会いをして
幸せな結婚ができちゃった〜！！」
「セミナーがまさかの満席！？
すっごく充実した時間を過ごせた上に
参加費という売上も〜〜！？」
「ブログを通じて、活動を認めてもらえて
なんと、出版が決まった！？」
「このセミナーに参加したおかげで、
人生の次のステージに行くことができた！」
楽しく妄想してみましょう〜♪
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5.スモールステップを踏み出す！
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ステップ４は省略してもOKですが、
このステップ５はぜひやってくださいね♪
「今すべき最初の一歩は？」
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最悪を回避するための一歩でもOK
楽しい妄想にむかうための一歩でもOK
今、あなたができること！
今、あなたがやりたと思ったこと！
をスモールステップにして実行しましょう。
スモールステップとは
【24時間以内】にできそうな小さな一歩。
さて、あなたはどんなスモールステップを
踏み出してみますか？
この５つのステップを行っていけば、
あなたの不安は随分軽くなっているはず！！
ぜひ、頭の中だけでなく、
紙に書き出してやってみてください♪
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