今日のテーマは
「寝る前15分を変えると人生が変わる！」
気持ち良く朝起きるためには、
前夜の過ごし方が肝になるのです♪
もちろん十分な睡眠時間は大事ですが、
同じぐらい質のいい睡眠は重要！！
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質のいい睡眠にするには、
寝る前の15分をどう過ごすのか
によってかなり異なってきます！！
この本にも書いてあるので、
よかったら読んでくださいね♪
＊この本では、眠りながら潜在意識を
上手に活用する方法をご紹介しています。
今日はその中で、
寝る前15分間に絶対にやってはいけない３つの事！
をご紹介します！
それは・・・
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1)スマホを見る
2)パソコンを見る
3)TVを見る
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結構やっている人が多いと
思うのですが、
スマホをながら寝るのは
ぜ〜〜〜たいにNG!!!
なぜなら、寝る前にちょっとだけ！
と思いつつ、気づいたら30分以上
経ってた・・・
なんてことを多々あるのでは？
そう、実はスマホやPCなどの
ブルーライトは脳を活性させてしまうのです。
なので、寝る前ちょっと・・・
のつもりが、ちょっとじゃなくなる。
疲れたなぁ・・・なんて思いつつ
ダラダラやってしまいがちなんです。
もしくは、メールやチャットに
返事したら、また相手からメッセージ。
チャットのやり取りが続き、
気づいたら30分！？
よくあることです！！
だから、寝る前15分前、
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できることなら30分前ぐらいから
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スマホは触らないのがベスト！！！
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また、本来ならば
スマホは寝室にいれないのがベター。
なぜならスマホの電磁波の影響を
脳が受けやすいからなんです。
目覚ましに使っているし、
どうしても必要という方は
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「機内モード」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
にしておきましょう！！
パソコンに関しては
今スマホで説明したのと
ほぼ同じ理由です！
TVに関しても、
ブルーライトは同じですが、
内容もNGなものが多いです。
なぜなら・・・
寝る前の時間は潜在意識に影響を
与えやすい時間帯にも関わらず、
TVは残虐なシーンや
気が滅入るようなニュースが
多いので、要注意！！
・・・ということで、
寝る前の15分は下記のことを辞めて、
読書をしたり、家族との会話を楽しみましょ〜。
オススメなのは、
今日の楽しかったことなどを
思い浮かべたり、
感謝しながら寝るとGood!!
質のいい睡眠を十分に得られると
次の日、スッキリ起きられますよ〜。
今日も素敵な一日になりますように♪
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