漠然とした不安から抜け出す方法

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今日のテーマは
漠然とした不安から抜け出す方法

 

この先どうなるのかな?と
不安に感じている人は多いでしょう。

例えば・・・

・将来お金が足りなくなったらどうしよう?
・このまま結婚できなかったらどうしよう?
・セミナーを開催しても人が来なかったら?
・ブログで発信したいけど、後ろ指さされたら?
・学びに投資したいけど、結果がでなかったら?

などなど。

 

すごく悩んでいるというより、
漠然と不安を感じている・・・
そんな状況のことはありませんか?

 

ここで共通しているのは
不安要素が「不明確」!!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^

 

実は、不明確なほど
不安は大きくなるものです。

なぜなら、不明確だと
取り扱うことができないからです。

漠然としたままでは
対処法が見いだせないから
より不安は大きくなるのです。

 

だから、
不安から抜け出すために重要なのは
この【5ステップ!!】

 

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1.不安を言語化する
2.最悪のシナリオを考える!
3.最悪を回避する方法を問いかける!
4. もし、大逆転できたら?を考える!
5.スモールステップを踏み出す!
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1.不安を言語化する
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まずは何を不安に感じるか
ノートや紙に書き出してみましょう!

 

例えば・・・

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・将来お金が足りなくなる
・このまま結婚できない
・セミナーを開催しても申込者ナシ
・ブログで発信したら、後ろ指さされた
・学びに投資しても、結果がでない
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書き出すことで明確になってきます。
思いつく限り書いてみましょう。

実はこれをするだけでも
結構スッキリすることもありますよ〜♪

 

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2.最悪のシナリオを考える
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「将来お金が足りない場合、最悪の事態とは?」
「一生独身だったら、なにが最悪?」
「セミナーに誰も来なかったら、何が大変?」
「後ろ指さされると、何が最も怖い?」
「学びで結果がでなかったら、何が最悪?」

というように、不安要素が
最悪のシナリオになった場合を
とことん掘り下げて考えてみるのです!!

 

例えば・・・

---------------------------------
・やりたいことが何も出来ず、
 食べていくことで精一杯の毎日。
 下流老人になってしまうかも!?

・一生一人ぼっちで孤独死!?

・セミナー会場費だけ発生して、赤字!?

・あんなことやってるなんて、と
自分のいないところで悪口言われる!?

・貯金はなくなり、時間だけがすぎていき
結局なにも変わっていない!?
---------------------------------

などと自分なりにどうなったら最悪なのか
というシナリオを考えてみましょう。

え〜〜〜、そんなの怖い!
最悪を考えて最悪を引き寄せちゃったら?

なんて思う方もいるかもしれませんが、
大丈夫!!

ステップを最後まで続けていけば、
最悪を引き寄せることはありません!!!

もちろん、嫌な気分や落ち込むかも
しれませんが、それも大切なプロセスだと
思ってくださいね。

 

 

 

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3.最悪を回避する方法を問いかける!
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さて、あなたにとっての最悪が
明確になったら、次のステップです!

自分に次の質問を投げかけてみましょう。

 

 

「最悪になるのを回避するために、
どうしたらいい?」

脳は不思議なもので、
問いかけられると答えを探し始めます。

あなたの頭の中には、
どんな答えが浮かんできましたか?

---------------------------------
・お金の収入源を給与以外にも増やしておこう!
 副業?投資?まずはそこを学ぼう!

・家族という枠にとらわれず、
 一生付き合える友達を作っておこう!

・セミナー会場に誰もこなくても、
 そこで動画をとって有効活用させよう!

・陰口をいうような人とは距離をおいて、
 もっと前向きで信頼し合える仲間をつくろう!

・想像したほどいいセミナーでなかったとしても
 かけた費用の分はもとを取るつもりでのぞもう!

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不安は漠然としたままだと
どう対処したらいいのか、見えない・・・

でも、不安要素が明確なれば、
それを回避する策も見えてくるのです!!

 

 

 

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4.もし、大逆転できたら?を考える!
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このステップは余力があったら
やってみてください。

「もし、大逆転できたら?」を妄想しましょう!

 

どうやったらいいかという方法は
考えなくてOK!!

こんな展開になったら最高〜!
というのを考えてみましょう。

「お金のために始めた副業が大成功して
今では起業しちゃった〜!!」

「まさか!?運命的な出会いをして
幸せな結婚ができちゃった〜!!」

「セミナーがまさかの満席!?
すっごく充実した時間を過ごせた上に
参加費という売上も〜〜!?」

「ブログを通じて、活動を認めてもらえて
なんと、出版が決まった!?」

「このセミナーに参加したおかげで、
人生の次のステージに行くことができた!」

楽しく妄想してみましょう〜♪

 

 

 

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5.スモールステップを踏み出す!
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ステップ4は省略してもOKですが、
このステップ5はぜひやってくださいね♪

「今すべき最初の一歩は?」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^

最悪を回避するための一歩でもOK
楽しい妄想にむかうための一歩でもOK

今、あなたができること!
今、あなたがやりたと思ったこと!

をスモールステップにして実行しましょう。

スモールステップとは
【24時間以内】にできそうな小さな一歩

さて、あなたはどんなスモールステップを
踏み出してみますか?


この5つのステップを行っていけば、
あなたの不安は随分軽くなっているはず!!

ぜひ、頭の中だけでなく、
紙に書き出してやってみてください♪

 

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